Ainda sobre as fibras...

Antes de ir logo acrescentando um montao de fibras a sua dieta, siga essas dicas importantes:

1) Para evitar desconfortos do tipo flatulencia (gases), colica e diarreia, o aumento de fibras na dieta deve ser gradativo;

2) Aumente o consumo de agua (6 a 8 copos/dia), assim as fibras aumentam de volume e facilitam a eliminacao das fezes. Caso contrario, pode causar prisao de ventre;

3) Graos integrais sao mais pereciveis do que graos refinados, se voce deseja armazena-los por mais de um mes, podem ser mantidos no refrigerador ou freezer, porem sao melhor armazenados em local fresco e seco;

4) Observe sempre os rotulos dos alimentos industrializados para verificar o conteudo de fibras;

5) Se voce tem intestino preso, exercicios regulares podem tambem ser muito beneficos para melhorar seu habito intestinal;


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