Cuidado com o EXCESSO de fibras!

Coma fibras! É o que sempre escutamos. Os benefícios das fibras são muito difundidos, ajudam a emagrecer, melhoram o funcionamento intestinal, auxiliam no controle do colesterol, aumentam a saciedade, e por aí vai... O que ninguém fala é sobre o lado ruim do consumo exagerado de fibras na dieta. Tudo tem limite e com as fibras isso não é diferente. A recomendação diária para um adulto é de 25g de fibras / dia, aliado a mais ou menos 2 litros de água. O excesso no consumo de alimentos de origem vegetal ricos em fibras pode causar:

• excesso na produção de gases
• prisão de ventre
• redução na absorção de alguns nutrientes importantes como: zinco, calcio e ferro
• irritação / inflamação da mucosa intestinal

Portanto, observe seu organismo, sera q você não esta exagerando? Nem sempre o que é bom faz bem pra todo mundo. Procure sempre um profissional para uma avaliação individualizada.