Atenção às deficiências nutricionais que podem prejudicar seus cabelos e unhas, deixando-os quebradiços e sem brilho. Portanto, abra espaço na sua dieta para alimentos mais saudáveis e que tornem suas unhas e cabelos a prova de quebra.
- Proteínas: são os principais componentes dos fios e unhas. Consuma carnes vermelhas, de frango,
peixes, frutos do mar e ovos.
- Vitaminas e minerais: são essenciais na renovação celular, dão brilho aos fios e deixam as unhas saudáveis. Os principais representantes desse grupo são as vitaminas A, C e a biotina, além de zinco, selênio e ferro. Opte por frutas frescas, legumes, verduras verde-escuras e oleaginosas (castanhas e amêndoas).
Importante! Beba bastante água. Um organismo hidratado favorece a ação dos nutrientes que atuam no processo de fortalecimento de cabelos e unhas.
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