1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma dieta baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça os salgadinhos e a bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral, castanhas, frutas secas...
8. Frutas e iogurtes são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite refrigerantes, mesmo os lights ou diets.
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