Ela surge quando menos se espera...na calada da noite, embaixo dos lençóis. No domingo ensolarado, dentro da piscina. Ou no futebol de terça, depois daquele pique pela direita. Quem já teve sabe, é uma dor paralisante! Então, o que fazer para preveni-la?Para prevenir as travadas não adianta alongar, o negócio é comer e beber bem e, claro, se condicionar sempre.
Comer muita fruta, verdura e legumes, que são fontes de sais minerais e vitaminas. Esses nutrientes vão ajudar o bom funcionamento do músculo na hora do esforço, além de garantir reservas de energia.
A hidratação também prepara o corpo para a atividade física. Por isso beba bastante água! Para quem faz muito exercício, é preciso repor principalmente sódio e potássio, daí a importância das bebidas esportivas durante o treino.
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