O zinco é um mineral que contribui em vários sistemas enzimáticos, na formação óssea, crescimento, desenvolvimento, aparelho reprodutor, campo visual, imunidade, além de participar do metabolismo de ácidos e síntese de proteínas.A baixa concentração de zinco pode ser afetada por alguns fatores: alto consumo de alimentos ricos em fitatos (cereais), cálcio (leite e derivados) ou simplesmente por sua ingestão dietética deficiente.
Principais sinais e sintomas da deficiência de zinco:
Deficiência de crescimento e maturação; complicações de doenças crônicas; má absorção; irritabilidade, agitação, hiperatividade, apatia, entorpecimento mental, insensibilidade, diminuição da memória, diminuição da atenção, diminuição da concentração, convulsões, cansaço; pele seca /áspera: nas pernas, na região acima dos tornozelos, acne (espinha) no rosto, costas ou nádegas, dificuldade de cicatrização, manchas na pele tipo eczemas, erupção na pele (dermatite, urticária); aumento da queda de cabelos, cabelos secos, quebradiços, finos e sem vida; cabelos finos e sem vida, calvice precoce; unhas frágeis e quebradiças, com manchas brancas; diminuição do paladar; dificuldade de enxergar à noite ou no escuro; dificuldade de audição, zumbido, zunido, chiado, tinido continuo e ininterrupto; dificuldade de sentir cheiro/perda do olfato; falta de apetite; diarréia; dificuldade sexual, irregularidade menstrual e atrofia muscular.
Se você apresenta 10 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de zinco.
Alimentos ricos em Zinco ( Para aumentar a tabela é só clicar em cima dela)
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