Posicionamento da ADA (American Diabetes Association) sobre nutrição e estilo de vida para uma gestação saudável

A gestação é um período que depende da boa nutrição materna como ponto-chave para a saúde de mãe e filho. O risco de complicações durante a gestação e o parto é menor quando o ganho de peso pré-natal é adequado. A obesidade é um fator de risco independente para defeitos na formação do tubo neural do bebê, parto precoce e até a morte fetal. Para otimizar uma gestação tranquila e saudável para ambos, mulheres que pretendem engravidar devem começar a gestação com um bom estado nutricional e mante-lo durante e após o parto. Dessa forma, pode-se evitar malformações fetais e doenças crônicas futuras, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Os guidelines americanos sugerem que mulheres que pretendem engravidar devem consumir de 400 a 600 mcg de ácido fólico diariamente no período pré-gravídico até a 6ª semana para prevenir defeitos no tubo neural do bebê. Para uma dieta balanceada as grávidas devem consumir bastante líquido - de 8 a 10 copos de água  e frutas como melancia, melão e abacaxi. É importante também o consumo de cereais integrais e verduras para aliviar os sintomas da constipação, uma queixa comum entre as gestantes. A prática de exercícios físicos regulares confere vários benefícios como, controle do peso, redução do risco de doenças crônicas e bem-estar físico e mental. A gestação é uma janela de oportunidade para que as mulheres se encorajem a mudar seus hábitos, pois além de beneficiar a si própria, estarão cuidando da saúde do seu bebê hoje e na vida adulta!