1 - Vitamina C e selênio: dupla super antioxidante! Os
antioxidantes são os heróis que capricham a mão na hora de cuidar do nosso
sistema de defesa, e de quebra, ainda previnem o envelhecimento precoce. A vitamina
C está na acerola, na laranja, no limão, nas folhas verde escuras (cruas),
enquanto o selênio aparece de montão na Castanha do Pará.
2 - Chá verde: salvador da pele! Ele contém catequinas e polifenóis que
ajudam a manter o colágeno da pele firme e a afasta o risco de câncer.
3 - Açúcar e gordura saturada: menos é
mais! Isso mesmo. Quanto
menos, melhor! Essa dupla atrapalha bastante a renovação das nossas células, o
que significa pele envelhecida e rugas precoces. Na maior parte do tempo,
procure ficar longe dos doces lotados de açúcar, além das frituras, folheados,
carnes gordurosas e todas as outras fontes de “gorduras ruins”.
4 - Aveia: pra colocar o intestino na
linha! A saúde do
intestino reflete no corpo todo. Um intestino saudável de verdade absorve bem
os nutrientes da alimentação, manda embora o que não faz bem e não tem como não
notar a diferença que isso faz na pele, no peso, na disposição... Aveia é
excelente pra ajudar nisso. Fonte de beta-glucanas, que são fibras solúveis que
ajudam a manter o intestino saudável e funcionando que nem um reloginho.
5 - Cacau + banana: adeus, TPM! O triptofano, aminoácido presente nesses
2 alimentos (além da aveia, do grão de bico e das nozes), participa da produção
de serotonina, substância que tende a ser menos produzida pelo corpo da mulher
na fase da tensão pré-menstrual, deixando-a com o humor em baixa. A dica é
experimentar um lanche da tarde diferente com uma banana amassada com um
pouquinho de cacau em pó, aveia e um fio de mel. Delícia bem saudável!
6 - Chá de cavalinha: pé no freio pra
celulite! Esse chá contém
silício, mineral importante na hora de manter a firmeza da pele e de ajudar a
prevenir esses “furinhos” indesejáveis.
7 - Linhaça e soja: pra passar bem pela
menopausa! As lignanas, presentes nesses alimentos,
ajudam a aliviar os sintomas da menopausa porque fazem a vez do estrógeno,
hormônio que está em queda no corpo da mulher nessa fase. Mas fique de olho: a
linhaça e a soja não substituem o tratamento médico, elas apenas dão uma força.
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