Nutrição, atividade física e saúde.

A atividade física regular e alimentação adequada são indispensáveis para vida saudável. Em
adultos, tem sido mostrado que o sedentarismo não está somente relacionado com doenças físicas, tais como doenças coronarianas, diabetes, alguns tipos de câncer, osteoporose e doenças pulmonares, mas também com depressão. Alguns estudos demonstraram que a inatividade fisica e alimentação inadequada, estão relacionados com doenças cardiovasculares, diabetes e câncer de cólon. Indivíduos que se exercitam moderadamente fortalecem o organismo contra agentes infecciosos comparados com a população sedentária. Pesquisas científicas têm sugerido que atividade física na juventude pode reduzir a osteoporose na terceira idade.

Estilo de vida ativo pode também ser uma opção efetiva para manutenção e perda de peso. Uma modesta redução do peso corporal entre 5-10% irá melhorar a saúde significantemente, diminuindo a pressão arterial, concentração de lipídeos sanguíneos e glicemias. Mesmo que os sintomas de algumas doenças crônicas apareçam somente na vida adulta, sabe-se que muitas delas podem se desenvolver na infância. Sendo assim, a prevenção deve ser iniciada o mais rápido possível.

Realize refeições saudáveis e pratique exercícios físicos regularmente!