Alimentos Que Tem a Força

Para que o carro se movimente ele precisa de combustível e nós precisamos de alimentos, que são nossa fonte de energia, existem alguns alimentos que tem esse grande poder, dentre eles:

-Coco: sua polpa é rica em gordura (ácidos graxos de cadeia longa, que são aproveitados para produção de energia.

-Açaí: possui carboidratos e alto teor de gorduras insaturadas, que são boas para a saúde do nosso coração, pois as mesma ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL).

-Banana: rica em triptofano, um tipo de aminoácido (proteína), que é convertida em serotonina, o transmissor do bom humor, além de conter três tipos de açúcares naturais (glicose, frutose e o amido).

-Quinoa: oferece boa reserva energética, pois é rica em carboidratos e proteínas, além de conter altas concentrações e Vitaminas B, ferro, fósforo e cálcio.

-Castanha do Pará (Brasil): rica em selênio, oxidante que impede a formação de radicais livres. É responsável pela formação do T3, hormônio ativo no processo metabólico. Além de conter cálcio, potássio, zinco e cobre.

Dentre estes alimentos citados ainda temos outros como: ovo de galinha, mel de abelha, damasco seco, arroz integral, batata, mandioca e inhame.

Para saber mais como incluir estes alimentos no seu cardápio, procure um Nutricionista.