O isotônico é composto basicamente de carboidratos e de sais
minerais, com destaque para o sódio e o potássio, que garantem as contrações do
tecido muscular. Como sua composicao é bem parecida com a do plasma sanguíneo, é
absorvido quase instantaneamente em sua passagem pelo intestino. Em geral, é necessário um
aporte de sais minerais em situações nas quais o exercício ultrapasse 60 minutos de
prática. Em treinos mais curtos, a água já é suficiente. O ideal é avaliar a temperatura e a umidade
para planejar a reposição durante a pratica. Em comparação a água de
côco, o sódio é inferior ao isotônico, que contrabalanceia na quantidade de
potássio, bem superior à dos preparos tradicionais. Nesse quesito, a água
de côco é capaz de oferecer a dose diária recomendada.
Segue a comparação:
Isotônico: Água
de coco
Calorias: 26 Calorias:
22
Carboidratos: 6,4g Carboidrato:
5,3
Cálcio: 1mg Cálcio:
19mg
Fósforo: 9mg Fósforo:
4mg
Ferro: 0,7mg Ferro:
0
Sódio: 44mg Sódio:
2mg
Potássio: 13mg Potássio:
162 mg
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